您好,根据您的描述情况,建议平时适量做些有氧运动,比如健身操,游泳,瑜伽等等,但是要适度,避免过于劳累,平时尽量少吃高热量,高脂肪,油炸油腻的食物,以及甜食或饮料,同时营养均衡,避免暴饮暴食,早餐要吃好,午餐饭八分饱,晚餐少吃些,适量多喝水,多吃新鲜蔬菜和水果,生活规律,不要熬夜,保证充足的睡眠,祝您健康。