你好,根据你的描述,你这是由于剧烈活动引起的踝关节无菌性炎症。建议卧床休息,不要过度运动,抬高患肢,贴贴通络活血止痛膏,用热毛巾热敷热敷,促进血液循环。
以上是对“一觉醒来脚踝像扭伤了一样痛”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!