我是一个男生屁股却很大很难看,怎么可以快速减去屁股上的肉正在

1.主食换成全麦、燕麦、红薯、玉米和糙米。因为它们都含有少量的碳水化合物和大量的食物纤维，食用后可以减缓血糖值的升高速度，避免脂肪的堆积。

2.每天要吃三种以上的蔬菜。蔬菜中的食物纤维可以增强饱腹感和促进消化，对减少高热量食物的摄入和加速排泄有着很大的帮助。三种以上的蔬菜还可以保证让身体摄入更多的维生素和矿物质，给身体补充大量的营养和提高新陈代谢的速度。

3.吃精瘦肉减肥不是不吃肉，反而要补充足量的肉类。因为肉类中含有大量的蛋白质，有增肌减脂和提高代谢的作用。尤其想给身体塑型的小伙伴，更要注意蛋白质的摄入量。推荐的肉类有鸡胸肉，精牛肉，鱼肉和虾肉等。每周运动三天以上，运动时要保证有一小时左右的有氧运动和半小时的肌肉练习。这样既能收获燃脂的效果还有利于身体的塑型。