练习瑜伽受伤了怎么办？

p>你好!70岁老太太练瑜伽不算新闻,瑜伽老师练伤自己的也有.针灸康复科医生提醒瑜伽学者,练习动作要讲究身体力行,重视练瑜伽暴露的旧伤.在练习瑜伽的时候,千万不要随意推拿:颈部,膝盖,腰部是练习最容易受伤的部位.医生提醒,一旦感觉身体某部位出现异常疼痛,要马上停止继续练习,24小时之内可用冰块进行冷敷,阻止脊椎等处的毛细血管出血;24小时之后宜热敷来活血化淤,此时方可以对痛处进行揉搓.医生演示称:揉搓伤口缓解疼痛时,应用手指的指腹部,先在淤血处的周边进行揉搓,再渐渐靠近淤血集中位置,一般一次20分钟左右,有利淤血化解.如果感觉伤情较严重,不要随意去找按摩师推拿,更不要有“师傅力量越重越见效”的错误观念,如果用力不当,可能会造成医源性错位损伤.身体拉伤后通常需要休息15天左右,比如那位瑜伽老师亦曾自我治疗,但休息时间不够,最后需要借助针灸等多种手法才得以康复。