健康指导:对于成年人补钙,首先应该多吃含钙高的食物,通过食补比药物安全健康。可以每天喝3杯牛奶,多吃豆制品,多吃一些鱼虾芝麻酱,适当吃些虾皮和坚果,对补钙有好处。
同时要注意适当运动,多晒太阳,适当补充鱼肝油,能促进钙的吸收利用,对补钙有好处