你好!你目前存在明显的焦虑和抑郁的症状,源于你内心对自己的苛责,心理失衡,导致心理压力过大,思虑过多引起的心理和躯体的不适。
建议平时多参加体育运动,通过体育锻炼释放心理压力和不良情绪,从自己的实际情况出发,重新评估自己以后的发展,脚踏实地的从现实出发,开始行动,而不是回忆过去,回忆过去只能是用自己的过去惩罚自己,固步不前,行动起来,才能进步,真正改变自己的现实生活。
如果感觉自我调整效果不好的话,建议到正规的三甲医院的心理门诊咨询心理医生,可以服用药物治疗结合心理治疗