运动持久力不够

你好，你的体质可能有待提高指导意见一，有关运动持续性的问题，有以下几点供参考

1、运动量的选择量力而行，不玩不适合自己体能要求的运动，这样可以让你的运动机能不至于下降；

2、运动节奏的把握每个人都会有自己的运动节奏，在非必要情况下，按自己的节奏运动可以保持体能的缓发；

3、水和电解质的补充运动过程中使身体大量体能被消耗，实际上就是水和电解质的消耗；适时适量地补充，可以使运动机能较长时间地得到保持；在可能的情况下，应该在运动15至20分钟内补充一次，而不要等到真的感觉到渴了再行补充，这样会等不到体能恢复；二，超负荷运动权限问题。这是有一定道理的，因为每个人的运动量会被身体机能中的一种潜极限压制，到了这个极限，身体会自动产生习惯惰性，要有突破就一定要超出潜极限；但有一个问题是，超负荷运动并不是超得越多越好（超负荷过大，对身体的伤害经常是不可逆转的）