根据您的叙述,您的情况有可能是身体比较虚弱、感受了风寒邪气导致的。也有可能是颈椎疾病刺激了神经导致的。可以请中医大夫看看,选择中药如归脾汤、羌活胜湿汤等加减治疗。
保持心情舒畅,避免疲劳,避免熬夜,避免吃肥腻煎炸辛辣烧烤类生冷硬的食物,饮食以八分饱为宜。必要时可以检查一下颈椎CT看看。