你可以通过针灸推拿、理疗、药物等方法控制腰痛腰椎间隙变窄一般是由椎间盘突出或膨出造成的也有可能是先天变异引起建议你做一个腰椎的MRI检查如果是椎间盘突出引起应注意避免或减少腰部负重、减少弯腰活动可佩带腰围加强腰部肌肉锻炼