问题分析:您好,根据您的描述,您的情况如果您有缺铁、锌、钙的症状的,可以通过多食用富含以上矿物元素的食物来补充意见建议:铁锌钙奶粉也可以喝一点,最好是能够做到日常的均衡饮食,这样已经能够满足日常的营养需要,最好不要喝奶粉