你好!这是根据你的清洁方法、牙齿的情况和饮食习惯等有关。刷牙的关键在于刷牙的方法,每天保证早晚刷牙;详细方法你可搜索“巴斯刷牙法”看看。
多吃点含纤维量高的食物,有利于对牙齿磨擦,起到清洁作用。有些情况你自己是没办法清洁到的,可通过定期到正规口腔机构检查下,以及早发现及早处理。