从你描述的情况看应该是有颈型的颈椎病,比较轻的那一种,颈椎病是临床常见病,有年轻化的趋势,多见于长期伏案工作的人,颈椎病有很多种,有条件可以去医院拍个片子或做个ct看看。
指导意见可以治疗注意一下会减轻的,包括外贴、针灸、推拿、牵引、口服中药治疗等。单纯一种效果不如几种方案治疗好。通过几种方法治坚持疗一段时间,一般会减轻的。
另外如果与工作学习有关引起的话,建议工作学习中注意休息。不方便治疗可以平时做些颈椎保健操,注意休息和锻炼,应该会减轻的。
祝早日康复。