你好,水果类可以吃苹果,猕猴桃,蔬菜类可以吃黄瓜,番茄,喝冬瓜汤或者酸奶,晚上如果实在太饿还可以喝点蜂蜜水,切记油类的东西千万不要碰,面包饼干这些高热量的零食也不能吃,多喝开水或者苏打水,比较容易有饱腹的作用。
我有个朋友就是这样做的,坚持了两个多月,瘦了十几斤,希望你也能好好坚持一段时间,这样才能保持减肥的效果。