健康指导:您好!柠檬水是新鲜的柠檬泡水而配制的,能够补充丰富的维生素C,同时每100g柠檬里面含有33g的维生素C,建议您食用柠檬,另外您说的作息不规律可能导致了机体内分泌的紊乱,建议您在调整作息的同时,保证充足的睡眠,平时多喝些暖宫养颜的补汤,比如红枣、桂圆、莲子、枸杞、生姜放在一起熬制饮用,从而补充气血,改善肤色。