您好,颈椎病主要是和您平时不良的生活习惯有关系,这个去参加体育活动对这个是没有影响的,而且还可以减少您长时间看电视等习惯,并且可以增强体质。
腰椎疾病这个不能长时间剧烈运动,尤其是动作幅度比较大的运动,这个有可能加重病情。我的意见您可以去跳广场舞,但时间不能过长,而且动作幅度不能过大。
您可以采用快走来锻炼身体,另外改变平时的不良生活习惯。