你好,根据你提供的情况来看,想要进行运动锻炼,这个应该根据每个人的身体素质和健康状况而定,一般正常人跑半个小时到一个小时左右最为适宜。
不建议天天跑步,否则引起疲劳过度身体,会出现不适症状。一周3-4次就可以。