按摩。如果腰痛的不是很严重的话,可以通过按摩来进行缓解。比如说搓揉或者是按压,都可以有效地缓解腰痛,达到放松的效果。
其次活动腰部。此方法只需要在每天早起或者睡觉之前做一些活动腰部的动作,很简单,也很容易坚持。平常适当的做一些运动,既可以锻炼身体,也可以增强腹部和下背部肌肉,游泳就很好。