您好您这是因为长时间不活动和久坐造成腰部血液循环较差出现气滞血瘀肌肉疲劳肌肉出现僵硬、酸痛等不适您好可以通过按摩、拔罐疏通经络放松肌肉缓解肌肉疲劳等注意腰部保暖和坐姿不要久坐坐一小时左右就要休息适当活动促进血液循环