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医生回答
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过度通气综合征，常见于情绪激动紧张呼吸急促时，持续一段时间后由于体内二氧化碳过度被排出导致的呼吸性碱中毒，表现为情绪紧张激动，胸闷心悸，四肢末端口唇颜面麻木，手指抽搐如鸡爪。
拿个纸袋套在口鼻上呼吸几分钟，可慢慢缓解，原理就是让过度呼出的二氧化碳再吸进去。aaaa尝试缓慢、温和的深呼吸。
看看心情能否平静。让身体肌肉松弛，可帮助放松身体和情绪，尝试按顺序从头到脚（或从脚到头）依次收缩和放松肌肉。aaaa也可以通过自由想象来达到放松的目的。
可以想象一副宁静的村庄暮色图，或虚构的宁静而舒适的场景，也可以是真实而安全的地方。aaaa 也推荐看看《认知与改变 》或者《幸福就在转念间 》（插图为主，阅读简单）， 学习下调节情绪的方法。
这两本书，京东和淘宝都可以找到。,
