问题分析:您好,健康的年轻人,一天一个鸡蛋是允许的。同时建议一天一杯牛奶(就是纯奶,不是优酸乳),300毫升。意见建议:牛奶加热要注意温度不超100℃,以免营养流失。
新鲜豆浆在低温保存尽量不超4小时,常温下最好不超2小时。