你好:你描述的这种情况是短时间强烈运动导致的肌肉疼痛,运动锻炼,需要循序渐进。建议还是要坚持锻炼,要量力而行,逐渐延长数量及时间,使身体有个适应过程,这种情况一般需要五天左右恢复。
可以上一下热敷促进血液循环。可以口服芬必得。