这个情况,很多时候是因为你心理上影响的,你要注意一下,不要吃辛辣刺激食物,并且就是要注意多休息好可以分散注意力的,想想别的事物都是可以得,还有就是,你要注意饮食均衡,可以适当运动,分散自己的注意力的,多休息好