肥胖症不宜多吃干果。坚果和种仁含有烟酸、维生素B6、叶酸、镁、锌、铜和钾,以及多种抗氧化剂等多种营养成分,常吃坚果,可获得固齿、补益、养身的效果。
但坚果内脂肪含量通常可达到40%以上,因此是若本身就是肥胖症患者应控制每日的摄入量,做到品种多样,但每样少量几颗就好。