根据您的叙述,您的情况是呼吸道感染的问题。发病与疲劳过度、熬夜、饮食、情绪有关系。可以请中医大夫看看,选择中药如清金化痰汤、银翘散等加减治疗。
保持心情舒畅,避免疲劳,避免熬夜,劳逸结合。避免吃肥腻煎炸辛辣烧烤类生冷硬的食物。饮食以八分饱为宜。