交流障碍，表达能力不行，生活没有朋友

你好。从你的情况来分析，考虑主要是缺乏锻炼和自信心的原因，调整一下就好了。指导意见建议树立自信心，保持乐观心态，不必过于苛责自己，不要追求完美，要尊重现实，不要回避自己的缺点，不在害怕你和语言和表情会有不得体之处，其实每一个人都不可能完美，即使最著名的外交官，在特别庄重的场合都有可能说错话的，再比如一些著名的表演艺术家，在舞台上也会有不尽人意的表演，还需要导演不断矫正，又何况我们呢？

所以很多事情不必放在心上，要完全放松心情，敢于把一个真实的自己表达在真实的生活之中，即使偶尔表现不佳那也没有关系，多锻炼就好了。

只要保持良好心态，克服怕字当头的想法，你就能够走出阴影了。祝健康快乐。