热门 感觉非常瞌睡了,一躺下就尤其精神。杂行╇睡着越不可以入睡,感觉心脏要跳出来似的,想到明天还要上班越发紧张。
您好!。由于工作上的原因所导致抑郁、痛苦是造成“辗转难眠”的前提条件,而强烈地强迫自己入睡“睡不着明天肯定状态不好,或者容颜肯定会变得糟糕”等焦虑情绪和消极的自我暗示则是将睡眠赶得无影无踪的主要原因。深受“睡不着”侵扰的人们往往表现出痛苦、焦虑与烦躁不安,每一个黑夜降临时,总担心自己睡不着,并拼命地下定决心“今晚一定要睡好,想尽一切办法让自己尽快入睡,而这种努力又往往违背自身的生物钟节律,越是睡不着(大脑这时处于兴奋状态,越烦,就越是想办法入睡(强迫大脑进入抑制状态,而这样违背规律的努力越是遭到来自大脑的“逆反,这样当白天越是想让自己兴奋,而大脑越是要抑制。音乐疗法。音乐能够直接影响人的情绪和行为。尤其是旋律优美、悠扬婉转的乐曲更能使人情绪安静、轻松愉快。优美的音乐声波作用了大脑,可通过神经体液的调节,加速机体新陈代谢,改善器官活动,使人心平气和。但在进行音乐治疗时,要根据患者个性、文化程度、音乐修养来选曲,并选择内容和情调有益于睡眠的曲子。目前各音像商店都有根据心理医生的“音乐处方”而录制的专用磁带销售。在利用上述方法治疗时,可根据医生的建议,辅以必要的药物治疗。如有需要可直接与我联系,祝您早日康复!