可以根据自己的承受能力,试试下面的几个运动。1.腰部前屈后伸运动。一是双腿分开站立,和肩膀同宽度,双手掐腰,做顺时针和逆时针的旋转动作,动作缓慢均匀。
二是和前面动作一样站立,掐腰,做前屈和后仰的动作。