腰痛，小腿痛，直不起腰来，不敢走路

病情描述:我是五莲县汪湖镇人，2013年2月份，背着20斤左右的东西走了10多里山路，第2天就腰痛，开始还能走路，慢慢的直着腰走路就痛，弯着腰走路就好点痛的就差了，后来小腿外侧也痛开了，曾经治疗情况和效果:曾经在潍坊人民医院拍过CT，说是腰椎1—-5节都不太好，3-4最厉害，有的地方向4周膨出，有的地方脱出，内膜囊受压，椎间管狭窄，建议动手术治疗，没动手术。还去个人门诊推拿过，不见好转，吃过中药也不行想得到怎样的帮助:能直起腰来走路，腰和腿止住痛