减肥需要按部就班的进行体育锻炼,可以进行慢跑,游泳等运动时间较长的锻炼,要增加运动强度,可以有效促进脂肪的消耗。
平时在饮食方面,一日三餐都不能吃得太饱,特别是晚餐,主要以素菜食物为主,少吃肉类食物就可以了。