夜间睡眠不好,引起交感神经兴奋,就会出现出汗,心慌,心烦等症状。越是心烦,浮躁越就不容易入睡。平时多做户外的活动,生活规律,调整好自己的心态,睡前洗热水澡或者用热水泡脚,还可以喝杯温热的牛奶或蜂蜜水。
不要把睡眠的这个事情看的太重,过度关注。心情放松了,睡眠就会改善。