总是出现失眠多梦,可能是阴虚引起的,可以到医院的中医科,通过舌诊、脉诊辩证论治,对症治疗。或者是压力太大引起的,可以调节一下出去旅游一次,睡前跑步,做俯卧撑有利于提高睡眠质量,可以多吃山药,黑芝麻,黑豆,核桃,纯奶等食物。