你好:一般适当的性生活对人体是有益的,正常排精有利于男性健康,使其有用强壮的体魄,一般是每周一到两次性生活不影响精子的质量。
建议你可以适当多食用补肾食物以此来提高精子的质量,保持精子的活力如黑芝麻、黑豆、木耳等,感觉睾丸变小可能是心理作用。