热量高的食物有油炸、焙烤食品如:方便面、汉堡包、焙烤食品(面包)、速冻食品、炸鸡块、牛肉片、火腿肠等。饮料类,包括啤酒、汽水、可乐、果汁、速溶咖啡等。
小吃类,如炸薯条、色拉、虾片、果仁、冰激淋及其他油炸膨化食品。植物中的核桃、芝麻、花生,油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油制品都属于高脂肪食物。