从你的损伤的情况来看,膝关节内,软组织损伤非常严重,因为膝关节是人体最复杂的关节,完全的修复好是需要很长的时间的,大概需要卧床一个月,然后,需要循序渐进的锻炼,完全恢复到以前的状态需要三个月至半年时间。