睡不着的主要原因是身体机能的病变,比如说生物钟的紊乱。要做到良好的睡眠必须要有良好的心态可以睡觉前洗个澡,使身体放松,或者饮一杯温热的牛奶,请把忧虑暂时放在一边,不要去想它进行深呼吸,保持安静,使精神集中起来,尽快入睡。