更年期女性可以多参加运动,及时调整心态,防止抑郁情绪,比如参加广场舞、下棋、唱歌等。饮食方面建议饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。
同时一日三餐要定时,减少吃零食。适当补充钙,因为更年期时雌激素减少,可导致胃肠道对钙的吸收减少。建议吃含钙量高的牛奶。
建议多吃黄豆等豆制品