现在你还正处于生长发育期,因此这时候多补充一些营养还是可以让个子长高的。需要从饮食以及运动上来入手,食物方面要多吃一些含有蛋白质的,多补充钙质,增加矿物质的摄入。
要多去野外晒晒太阳,多让紫外线照射,这样可以帮助身体合成维生素D,让肠胃更好的吸收钙和磷,进而可以保证骨骼的生长。
除了多吃含有蛋白质、钙的食物之外,也要保证充足的睡眠。