要想获得好的睡眠,只有严格限制自己的睡眠时间。比如给自己规定晚上及第二天早上起床的时间。即使没有睡好,也要按照既定时间起床。
根据自己的情况,逐步限制时间。当慢慢地通过其他方法,达到既定目标,则再逐步提前上床入睡的时间,每次提前15至30分钟,早上起床的时间可推迟也可不变。
这样逐步延长自己的睡眠时间,最终达到你想要的睡眠时间。