怎样有效减肥

您好,你说的可能只是心里作用,跟谁一起变成怎么样都是不可能的.指导意见运动减肥是最好的方法迅速热身在进行运动前,热身过程不可忽视,而且一定要做得又快又好.自行车运动员在短时间的热身之后,身体在比赛的前半段中处于高度紧张状态,而后半段经过10分钟休息后,身体进入竞技状态的速度变迟缓,而在前半段时间里消耗的热量比在运动后半段时间里消耗的热量,多出了10%.在运动前迅速热身,能最大程度调动身体积极性,同时也调动了身体里积蓄着的脂肪,使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧.同时,上述现象也同样出现在如散步,慢跑,游泳等有氧运动中.不要空腹做运动,可以在进行运动前,吃一根香蕉.补充能量能保证你的运动强度和运动时间,吃些低热量的食物即可,如1杯酸奶酪,1个低糖水果或者半根能量棒”生活护理在上午运动,能让身体一天的新陈代谢处于较高的水平,精神状态和生理状态都相对活跃,因此也能帮助身体燃烧更多的脂肪。