预防痔疮的那个提肛运动怎么做

您好，俗话说十人九痔，这种说法虽然有些过分，但痔疮确实是一种十分常见的、多发的疾玻据统计，在我国某些城市和农村的成年人中，痔疮发生率高达50%-70%，生育过多的妇女尤为多见。

患痔疮的原因很多，如习惯性便秘，妊娠和盆腔肿物，年老久病，体弱消瘦，长期站立或久坐，运动不足，劳累过度，食辛辣食物过多，冬季缺乏蔬菜以及肠道慢性炎症等。

患上痔疮是最让人无奈的，其实如果日常注意生活的细节，是完全可以的发生的。那么想要预防痔疮，就要做到：过度饮酒、吃辣会造成肛周毛细血管反复充血，加深痔疮。

喜欢肉食、不爱吃蔬菜。饮食习惯决定排便的好坏，应保持营养均衡，荤素搭配。睡觉前不对肛部进行清洗。肛周不洁净，会导致痔疮的加深和反复。

精神压力大，常常紧张、焦虑。精神紧张易引起排便紊乱，应善于消除紧张情绪，还要注意休息。常常窝在沙发里看电视。身体陷在柔软的沙发里，会阻碍直肠末端的血液循环。

便秘很严重，长期使用通肠、助泻类药物。乱用泻药会增加肛门负担。痔疮对人体的危害很大，应注意做好预防工作，切莫掉以轻心。

习惯的养成并不是一朝一夕的事情，所以，预防痔疮要从生活点滴开始做起。广大朋友要注意生活规律。保证睡眠，避免久坐久立。

坐45分钟就要起来活动5分钟，可以有效地减轻痔疮症状。长时间站立的时候也要多走动，因为久站产生的负重也会引起静脉充血。

还要增强体育运动。如您还有任何的疑问，可以点击咨询，谢谢。