根据您所描述,考虑急性腰扭伤的可能,该病与重体力劳动,与一个姿势过久有关系。疼痛明显,建议服用消炎止痛药物对症处理,尽量卧床休息,睡硬板床,平时注意一个姿势不能保持太久。
可热敷患处,改善局部血液循环。