您好,以您的年龄来说最主要的是有缺钙引起的抽筋,这个在您的年龄段是比较常见的微量元素的缺乏。建议您要注意钙质的补充,要注意运动,平时的饮食中多摄入蛋白质等,但是要少吃含胆固醇的食物。
补钙的同时要注意可以同时服用维生素d,这个是可以帮助钙的吸收。