您好,根据您的描述主要是膝关节的退行性变所导致的。指导意见可以进行针灸、按摩、注射玻璃酸钠等办法,可以缓解症状,但可能达不到根除的效果。
平时保养很重要,要避免过度用膝盖,尽量避免上下楼梯、爬山等,可以用一些补肝肾、强筋骨的中药内服。希望我的回答对您有所帮助。