我以后要面对长期夜班，我要怎么办，怎么调理

问题分析：你好这位朋友，熬夜之后的调理，饮食方面避免油腻多吃点维生素丰富，蛋白质丰富的食物，上夜班要多补充含维生素A较多的食物注意优质蛋白质的补充多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等.富含维生素A食物有花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效，多吃水果和蔬菜。

意见建议：你好朋友，上夜班，晚饭要吃得少一些，要提早上班早点睡觉，这样可以减轻胃的负担，夜间可以喝提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。

但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压。