你这个情况主要考虑是属于用力不当引起的关节扭伤,主要是损伤了局部的韧带而出现疼痛活动受限,严重还会引起骨折的在24小时内可以通过冰敷过后可以通过热敷,同时配合针灸理疗治疗,最好到医院拍x光片,如果有骨折还要通过石膏固定。