朋友你好你的情况跟心理作用有很大关系,不要想那么多,要自己学会克服这种心理,平时进食不可过精,多喝水多吃富含纤维的食物.每天起床后空腹饮一杯温开水,有刺激肠蠕动的作用.生活要有规律,特别要定时排便,适当服用轻泻剂助于排便,但排便习惯正常后,就不宜再服用.加强体育锻炼,增加肠胃蠕动,并可做腹部环形按摩,轻压肛门后部等.平时应保持轻松愉快的情绪,以免因精神紧张抑制排便反射经常吃香蕉之类的水果,蜂蜜,有助于保持大便畅通,祝你降.