问题分析:您好,根据您的描述,您这种情况建议养成健康的睡眠方式,建议您睡前避免饮兴奋性的饮料,像浓茶、咖啡等,另外建议避免在睡前床上看书以及睡前剧烈运动等,建议您养成定期睡觉的习惯。
意见建议:建议养成规律的作息时间,定期睡觉和起床,戒烟戒酒等不良嗜好,饮食规律,清淡,低糖低盐低脂,适当锻炼,减轻学习压力,劳逸结合,注意休息,保证充足的睡眠,祝健康!