宜吃含有维生素c的蔬菜。宜吃含有维生素b的水果。宜吃含有铁,锌,钙的坚果。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。
可以打汁成黑芝麻糊,早晚食用。黑豆补脾、利水,对肾虚等病症有显著疗效。可以煮粥喝,也可打成豆浆喝,早晚使用。菠菜含铁,维生素,营养成分很高。
常食菠菜,具有通便清热、理气补血、防病抗衰等功效。可以炖汤喝,炒菜吃。