您好!根据您所说的情况,只要是持续的剧烈运动,都会出现。建议尽量避免剧烈运动,平时可以多运动,一点点来改善。建议您平时要注意饮食清淡,注意胃部保暖,保持良好情绪。
避免辛辣刺激、生冷油腻食物,三餐要规律,避免暴饮暴食