调整生物钟是要一个过程的,宝妈要有点耐心,宝白天醒的时候尽量多跟宝玩游戏多说话,洗一下脸,光线不要太暗,晚上要早一些灯掉大灯,安静一些也不要跟宝说话,宝妈要知道这个过程不是一两天,但是要宝白天能少睡一点,晚上又早睡一些就是有效果我,一个星期差不多得的